如何催眠

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 01:32

睡不着好纠结！本来说发聊版，后来感觉这个问题还是比较严肃的。为什么数羊深呼吸都不好用，难道这生物钟无法调节了……

彩阳 · 发表于 2013-10-28 02:19

睡前表用手机和电脑，多运动，王道

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 07:37

不用电脑和手机有难度，运动但是才运动归来。

纳兰容若 · 发表于 2013-10-28 09:04

睡前别运动～～然后滴点眼药水……

羽生堂主 · 发表于 2013-10-28 09:20

现在睡着了么？喂，该起床了！

春水煎茶 · 发表于 2013-10-28 09:25

晚睡真是坏习惯啊，一定要改，我也是在电脑前晃荡也没干什么就能磨蹭到12点以后……

然后上床也睡不着，这个一定要改。克制一下，一点点把生物钟调回来，比如11点离开电脑，躺在床上看英语单词——这个对我很有用，我看两页就困了

饮料据说牛奶有用，但我不喝牛奶，可以试下薰衣草花茶。

另外背部的神经可以刺激睡眠，看过一个电视节目里，趟在床上双手抱膝成个球型，保持一会儿可以刺激背部的神经。睡前试下吧。

其他都是辅助的，首先一定要定时离开电脑和智能手机。

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 09:43

堂主我是六点多就起了好不好！

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 09:48

昨天晚上老实不玩手机，躺床上一个小时睡不着就是纠结啊！今天晚上试试背单词能不能成功催眠。
附加个人经验牛奶全无作用。

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 09:50

眼药水也能有用！

卿在莽原 · 发表于 2013-10-28 10:13

向来还是比较有规律的，但睡眠环境很差，室友习惯晚睡加上隔音不好，门窗紧闭还是会吵，所以即使比较规律，睡眠质量却很差。一般11点会扔了电脑手机准备睡觉，但因为上述原因基本要到很久后才能睡着，数羊根本不能坚持很无聊，牛奶基本无作用，又不喜欢运动，看书会越看越想看，最近在尝试蜂蜜，一个多月了，依旧没效果
今晚我也试试看英语好了

春水煎茶 · 发表于 2013-10-28 10:22

你试试在床上抱膝抱成球

你纠结是还想刷手机吧

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 11:27

纠结睡不着，刷手机可以白天的，但是睡不着就克制不住了……

纳兰容若 · 发表于 2013-10-28 11:58

引用第11楼凤凰涅槃于2013-10-28 11:27发表的回 10楼(春水煎茶) 的帖子 :
纠结睡不着，刷手机可以白天的，但是睡不着就克制不住了……

登录/注册后可看大图

经验之谈做做眼保健操后滴一下眼药水，如果有近视的话还可以找找治疗假性近视的双星明之类的松弛眼部肌肉，瞳孔放大之类的眼药水。

纳兰容若 · 发表于 2013-10-28 11:59

ps.眼压过高，比如说青光眼就不能用双星明了。

七弦月翎 · 发表于 2013-10-28 12:09

睡前喝杯热牛奶吧

练霓裳 · 发表于 2013-10-28 12:22

催眠其实很简单，新闻联播加人民日报，如果还没有效果，再加马哲教材、梁书宋朝系列，不信你睡不着。

严烷 · 发表于 2013-10-28 12:40

一般都是紧张才失眠，至今没有办法

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 13:11

牛奶实践完全无效啊！

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 13:12

这个无敌了！

凤凰涅槃 · 发表于 2013-10-28 13:12

我都习惯夜猫了……

		自动登录	找回密码
密码			注册

[其他] 如何催眠

回 1楼(彩阳) 的帖子

回 4楼(羽生堂主) 的帖子

回 5楼(春水煎茶) 的帖子

回 3楼(纳兰容若) 的帖子

回 7楼(凤凰涅槃) 的帖子

回 10楼(春水煎茶) 的帖子

Re:回 10楼(春水煎茶) 的帖子

回 14楼(七弦月翎) 的帖子

回 15楼(练霓裳) 的帖子

回 16楼(严烷) 的帖子

羽生剑

十年坚守

四叶草